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一般月子餐30天怎么安排比較好呢?

發布時間:2020-06-08  作者:呈誼國際家政

  一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對寶媽來講很重要,因為寶媽要喂奶,如果吃錯了東西對寶寶都會影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶媽和寶寶的健康,下面呈誼國際家政來講一講。

  一、月子餐30天的飲食

  1、第一周

  第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。

月子餐30天

  月子餐30天

  2、第二周

  第二周惡露量減少,顏色變淡。產后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。

  3、產后第三周

  產后第三周時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

  二、坐月子飲食注意事項

  坐月子飲食搭配要合理,進補要適時適量,以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區,呈誼國際家政建議產婦要了解一下坐月子飲食的注意事項

  1、不宜快速進補,以免得不償失

  很多媽媽產后馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。

月子餐30天

  月子餐30天

  2、不宜食生、冷、硬的食物

  若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

  3、不宜食辛辣刺激性食品

  食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對寶寶也不利。

  4、不宜食酸澀收斂食品

  產后媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

  5、不宜飲用冷飲、刺激性飲品

  如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲品,如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

  6、不宜食用麥乳精

  麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;

  7、不宜多吃味精

  為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。

  8、在產后一到兩周不宜服用補益活血的中藥

  如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

  9、少量多餐,宜葷素搭配

  10、食物要松軟、可口,易消化、吸收

  11、主副食要變換搭配吃

  提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。

  以上就是呈誼國際家政今天給大家介紹的關于月子餐30天的飲食介紹了。坐月子的寶媽都要禁口,什么能吃什么不能吃的都要了解一下,以免影響到寶寶哦。

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